na noge

Siadasz na krześle/ławeczce, tabrecie. Minibanda zaczepiasz o nogi albo o coś za tym przedmiotem na którym siedzisz. Siedząc pochylasz się lekko w przód a prostując nogę w momencie kiedy jest już wyprostowana, całą wyprostowaną unosisz lekko do góry. Kiedyś widziałem u Karola Stuglika na filmiku jak taką wersję pokazywał - no ale to było na [...]

Piątek: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/A05_zps7141cd3e.jpg miska: sałata, pomidory, ogórki zwykły i kiszony, cebula czerwona,rzodkiewka, cytryna,mięta, szałwia, melisa, stewia, majeranek, tymianek, lubczyk wiesiołek, tran, wit d, magnez b6, hgh night [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img41/5151/dieta20120926.png nie udało mi sie wpakować 40g ww, czuję się nadal napchana, zwłaszcza po obiedzie, rano zjadłabym konia z kopytami, ale [...]

28.04.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Wyprosty to-out 2. Wysoki step ze sztangielkami 3. Fronty 4. Syzyfki 5. Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko 6. Uginanie podudzi leżąc 7. Przywodzenie nóg siedząc 8. Wymachy jednonóż stojąc 9. Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu + ośle wspięcia ______________ Trening pełny hardcore, zacząłem wyprostami [...]

26.05.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Bulgarian split squat 2. Wykroki chodzone 3. Syzyfki 4. Wyprosty to-out 5. Uginanie podudzi leżąc 6. martwy na sztywnych ze sztangielkami 7. Przywodzenie siedząc 8. wymachy jednonóż w podparciu przodem ze sztangielką na podudziu ________________ OK, zacząłem nowy plan treningowy i jest mega jeśli chodzi o nogi. [...]

Witam, od dłuższego czasu śledzę twój dziennik, jak i tematy osób, którym pomagasz przy układaniu planów i pracy nad techniką, i, nie da się ukryć, jestem pod wrażeniem. Nie chcę lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do [...]

Robie po 10 powt. na kazda noge czyli w 1 serii lacznie 20 wykrokow. Oki :) postaram sie nagrac przy najblizszej okazji :)

[...] jestem w dobrej formie po wczorajszym bieganiu. przemek220: w sumie to kontuzja nie koniecznie musiala byc zwiazana ze zwiekszeniem dystansu - wystarczy ze zle czasami sie noge ustawi, potknie itd. i z pozoru nic nie znaczacy wydawaloby sie epizod z treningu implikuje jakas dolegliwosc. Co do mojego biegania to juz biegalem sporo w zyciu ale [...]

Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 2 x 5 kg Poszło w miarę - czasem miałam poczucie, że obciążam lędźwie, ale czasem udało mi się czuć tyłek. Fajne ćwiczenie - chyba dałabym radę z czymś ciut cięższym. 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 1 serię zrobiłam z 2,5 kg, drugą i trzecią 5 kg. Nie wiem czy robiłam idealnie - przy [...]

Przeżyjemy;-) przynajmniej jest na co narzekać%-) 25.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8563f095c9764a098385e3b886b87401.jpg +brzuch piłka 2x25 zwykłe, 1x25 odwrotne brzuszki +20min biegu (bez szaleństw) i nogi mi weszły do d.py RDL okej, chwyt puszczał po koniec. Uginanie było dziwne, bo była tylko maszyna na leżąco - więc gdzieś tę drugą nogę [...]

Bezpośrednio po niedzielnym bieganiu bolała mnie prawa noga w okolicach piszczeli, ale po rozciąganiu przestała, więc to zignorowałam. Dzisiaj przebiegłam jakieś 10 metrów i musiałam stanąć, bo nie byłam w stanie zrobić ani kroku więcej #-P... Tak sprawdzam kiedy mnie boli i wychodzi na to, że jak przenoszę ciężar ciała na tę nogę, naciskam (dolna [...]

[...] wkrotce bedzie podejscie w stylu "chce wieeeeeceeeejjjj!!!!" SS KLATA w skosie nie ma odp rozciagniecia, chce zeby sztangielka dotykała w czasie pauzy przedniego aktonu barkow a lokiec nie szedł za szeroko na poziomie juz lepiej to wygladalo SS BIC w ModWod noge wystaw do przodu jeszcze dalej niz niz siega zewn koniec sztangielki

Ale to tylko w lewym barku Bary dopizzgają od rotacji? A jakie ciężary stosować? Na oko polecieć na 1szym trneingu ? Ile serii? 15tki 3s, 10tki 4s, 5tki 5s ? Powtorzenia 15-10-5 ? Co do ss klaty - no zobaczymy czy machne 50kg Moze za pol roku A poki co nie wyrabiam z powt O WPC powiadasz? Hmmm... ss bic - opieram łape o nogę No i co z [...]

Wtorek 23.08 - DNT Taniec - 1.5h Trzymam nadal 15 000 kroków dziennie Miska: 1.Wafle ryżowe z hummusem domowym + pomidor 2. Twaróg, płatki owsiane, migdały, whey + cynamon 3. Makaron ryżowy z warzywami jajkiem i nerkowcami + oliwa 4. Koktajl (maliny, płatki owsiane, whey) 5. Omlet Dziś - DT Trening. Nie mogłam się doczekać ani sztangi, ani maszyn [...]

15.07 DNT Miska: 1 671,2 kcal b: 119,2 g (28,5%) ww: 141,2 g (33,8%) tł: 70,0 g (37,7%) + euthyrox, magnez+b6, cynk, wit.D 16.07 Trening na siłowni 3x15 - podobnie jak ostatnio, 1. goblet squat 2. uginanie nóg leżąc 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Pompki 5. Ściąganie drążka góra 5. Wyciskanie barki stojąc jednorącz + Brzuch Miska: 1 688,5 [...]

[...] tej bocznej kostki;/// niby nie boli i opuchlizna zeszla, ale od kilku dni nie zauwazam zmian... codziennie wcieram masci typu viprosal, masc z sadla swistaka, mocze noge w soli iwonickiej oraz w szarym mydle, dzisiaj mam zamiar zastosowac oklad z masci zurawionowej... moze znacie jeszcze jakies inne sposoby przyspieszenia pozbycia sie [...]

witam jestem prawonożny,ale w jaki sposób wycwiczyć lewą nogę czy są jakies cwiczenia na wytrenowanie lewej nogi

ej ludzie a jak cwiczyc swoja slabsza noge?? to wazne jakis trening na nia bym prosil moze bodymaker cos odpowiesz??

poczytalem wiele stron i stwierdzilem ze jestes genialny w tym zostan trenerem mlodziezy w przyszlosci a bedziemy miec z tego same plusy ale na slabsza noge nic nie znalazlem

Napastnik Czy ja powinienem grać w ataku czy w pomocy oto kilka moich zachowań na boisku. Lubie(ok bardzo lubie się pokiwać) Jestem bardzo szybki lubie uderzać z dystansu mam słabą wytrzymałość dobrze gram głową mam średnią lewą noge szybko wykonuje zwody